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POUR PLUS DE SOUPLESSE MENTALE ET EMOTIONELLE...
Etre en vie, c’est avoir des émotions! Et nous passons de l’une à l’autre en quelques secondes ; parfois on en ressent plusieurs à la fois. Elles peuvent même sembler paradoxales entre elles : on est content et satisfait d’ aller voir un film qu’on sait qu’il va nous faire pleurer ; ou on est fier et en joie pour son ami qui a décroché le job de ses rêves et en même temps triste car il part loin pour l’exercer ; ou on a peur de ne pas être à la hauteur d’une compétition sur laquelle on a été séléctionné tout en étant fier et ravi d’avoir été choisi… bref les exemples sont nombreux. Apprendre à aimer ressentir, sans juger ni réprimer nos émotions, c’est enrichir la palette d’expériences possibles dans notre vie et aussi moins craindre d’être en relation avec soi et avec les autres. C’est un beau programme non?
IDENTIFIER ET DISSOCIER
LES PENSEES
LES EMOTIONS
LES PERCEPTIONS SENSORIELLES
AIDE AU DISCERNEMENT
AIDE A MOINS SOUFFRIR FACE A CE QUE JE VIS
CE QUE JE RESSENS
emotions
systeme emotionnel
Les émotions m’informent sur moi, mes perceptions, ce qui me fait réagir, ce qui se passe en moi, mes blessures ; grâce à elles j’en apprends sur mes besoins, mes croyances, mes valeurs, ma vision du monde. Souvent elles me mènent à interpréter. Elles servent de régulateur : il n’y a pas d’émotion négative ou positive. Ceci est une idée reçue. Grace à elles je navigue à travers la vie et j’agis. C’est un peu ce qui donne les couleurs à ma vie. On pense souvent que cela informe sur ce qui se passe à l’extérieur, mais observez ! Là où l’émotion pose un problème, c’est lorsqu’elle n’est pas vécue, pas digérée, pas exprimée, pas conscientisée, et que cela devient comme un jeu émotionnel qui me poursuit et devient nocif car l’émotion se poursuit dans le temps et induit un comportement général. Ce qui devient souvent comme une « étiquette » pour nous définir.Parmi les émotions qui nous posent le plus de difficulté, les trois grandes catégories sont la peur, la tristesse et la colère. Une émotion est comme une coloration, elle est nuancée, jamais vraiment identique, mais avoir quelques notions aide à pouvoir mettre des mots dessus. On retrouvera aussi la culpabilité, la honte, la frustration, le dégoût.Je ne place pas la joie dans les émotions, pour moi c’est à part car cet état est « l’état dans lequel je me sens quand je me sens satisfait d’être dans ma peau, quelque soient les émotions qui me traversent, et malgré la complexité des défis de la vie ». Mais je vous invite comme toujours à faire votre propre opinion. Si vous ressentez la joie comme une émotion, gardez votre libre arbitre là dessus
CE QUE JE PENSE.
MES IDEES
pensées - jugements
mental
C’est un outil que l’on utilise souvent mal, parce qu’on s’y réfère trop comme étant la réalité. En fait, il permet de penser, mémoriser, analyser, synthétiser et visualiser ce que je veux vivre comme expérience.Le mental humain, étant composé de mémoires, je ne peux faire autrement que de vivre dans le passé lorsque je le laisse diriger ma vie. Ce à quoi j’aspire est l’utilisation de ma mémoire pour m’aider à mieux vivre mon moment présent et non l’inverse, c’est-à-dire bloquer la possibilité de goûter au moment présent à cause d’une mémoire douloureuse.
Ce que j’ai enregistré dans ma mémoire est ma perception des différentes expériences du passé. Cette perception est rarement semblable à la réalité de l’expérience. Il est reconnu que plusieurs témoins d’un même accident, lorsque questionnés quelques minutes plus tard, ont tous une version différente des faits. Cela prouve bien que nous enregistrons les faits à travers nos croyances, nos peurs, notre éducation, c’est-à-dire à travers nos filtres humains.
Le mental a été créé pour être au service de l’être humain et non pour le diriger. Il nous relie au réel. Ceci dit, il peut aussi nous séparer du réel si on croit qu’il le décrit fidèlement : avec les mots nous ne disons pas ce que les choses sont. Cela se fait par le sensoriel. Si ma projection (expérience mentale) et le réel (expérience sensorielle) sont proches il y a une harmonie
CE QUE JE SENS
(5 SENS)
le sensoriel: odorat, ouie, vue,gout, toucher
Cela me permet de décrire le réel. c’est en amont du mental, « sans conception ». via des sensations concrètes. c’est la Couleur, le poids, la forme, l’histoire, etc de la chose. Mes 5 sens (notamment) m’informent du réel. Identifier ce mode de perception est important car il m’informe cette fois de l’exterieur de moi (contrairement aux émotions qui ne m’informent que de moi) et aussi de mes préférences : quelles couleurs, quelles températures, quels goûts, quelles odeurs, quels types de sensation au toucher, quels sons… Il me ramène au réel, je peux y revenir lorsque je commence à être sous le coup de mes émotions et interprétations, mes raisonnements. Pour éviter de souffrir, il est nécessaire de faire la différence entre ces notions.
[Le système nerveux doit recevoir et traiter des informations issues du monde extérieur afin de réagir, communiquer et entretenir la bonne santé et la sécurité du corps. La majeure partie de ces informations provient des organes sensoriels : les yeux, les oreilles, le nez, la langue et la peau. Des cellules et des tissus spécialisés de ces organes reçoivent des stimuli bruts et les traduisent en des signaux que le système nerveux peut alors utiliser. Les nerfs relaient ces signaux vers le cerveau, qui les interprète comme la vue (vision), l’ouïe (audition), l’odorat (olfaction), le goût (gustation) et le toucher (perception tactile)] > extrait de visible body
